Dormir mejor para vivir más: nuevos datos confirman que el sueño profundo protege el corazón después de los 50

Un análisis internacional con más de 240.000 adultos revela que la calidad del sueño se convierte en un factor determinante para la salud cardiovascular a partir de los 50. Los investigadores identificaron que quienes duermen entre 7 y 8 horas con ciclos de sueño profundo más estables presentan:

• Hasta un 63% menos de riesgo de infarto o enfermedad coronaria.

• Mejor regulación hormonal, especialmente cortisol y melatonina.

• Mayor capacidad cognitiva durante el día y mejor equilibrio emocional.

El estudio también destaca que el sueño irregular, las noches demasiado cortas y el uso prolongado de pantallas después de las 22:00 incrementan el estrés oxidativo, acelerando procesos asociados al envejecimiento.

Los expertos coinciden en que, para los mayores de 50, dormir bien no es un lujo: es uno de los pilares más potentes para mantener vitalidad, memoria, buena energía y protección cardiovascular a largo plazo.