La vitamina D vuelve al centro del debate: niveles óptimos reducen riesgo de cáncer y fortalecen la longevidad

Un nuevo metaanálisis publicado este mes coloca de nuevo a la vitamina D como uno de los nutrientes más observados dentro del campo de la longevidad. Tras revisar más de 76 estudios, los científicos concluyen que mantener niveles óptimos de vitamina D en sangre está asociado con:

• Reducciones del 15% al 25% en la mortalidad total, especialmente en mayores de 50.

• Un sistema inmunitario más eficiente y menos infecciones respiratorias.

• Mejor función muscular y prevención de caídas.

• Menor incidencia de varios tipos de cáncer, especialmente colorrectal.

El trabajo advierte que más del 40% de los adultos mayores de 50 presentan niveles insuficientes, especialmente durante el invierno. Los investigadores recomiendan:

• Exposición moderada al sol (10–20 min al día).

• Suplementación supervisada cuando sea necesario.

• Alimentación rica en pescados azules, huevos y lácteos enriquecidos.

La vitamina D vuelve así a ocupar un papel central en las conversaciones sobre longevidad, inmunidad y bienestar diario en la población FIFTIERS.